Giảm cân như thế nào là hiệu quả và làm thế nào để bạn có thể giảm nhanh 3kg trong 1 tuần luôn là vấn đề thu hút được đông đảo chị em phụ nữ quan tâm. Nếu bạn muốn biết đáp án thì hãy để chúng tôi cho bạn thấy câu trả lời chính xác nhất nhé!

Muốn giảm cân nhanh thì trước hết, bạn phải xác định rằng nguyên nhân vì sao mình tăng cân và thực trạng cơ thể mình là dễ giảm cân hoặc khó giảm cân. Chỉ cần bạn xác định được nguyên nhân và thực trạng hiện tại của mình thì việc giảm cân sẽ không còn là khó khăn nữa.

Một vài nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cân nặng tăng không kiểm soát mà bạn đang gặp phải là do chế độ dinh dưỡng, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn đang không hợp lý. Thứ hai là do thói quen sinh hoạt trong cuộc sống của bạn không lành mạnh và thứ ba là do chế độ tập luyện, vận động đốt cháy mỡ thừa của bạn đang ở mức cực kì thấp và không có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Và sau khi đã xác định được nguyên nhân thì giờ bạn sẽ có đáp án ngay cho câu hỏi: “Làm thế nào để giảm nhanh 3kg trong 1 tuần?”

Thứ nhất về chế độ ăn uống

Muốn giảm cân nhanh hoặc muốn giảm nhanh 3kg trong 1 tuần thì bạn phải xem xét lại chế độ dinh dưỡng của mình. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho những ai đang muốn giảm cân nhanh là cần phải bổ sung một lượng lớn chất xơ, vitamin, protein và nước cũng như những dưỡng chất cần thiết khác. Chính vì thế rau xanh và trái cây, những nhóm thực phẩm giàu chất  xơ sẽ là sự lựa chọn thông minh nhất mà bạn không nên bỏ qua.

Đồng thời, song song với việc bổ sung chất xơ, vitamin nhiều vào cơ thể thì bạn cũng cần phải loại bỏ những nhóm thực phẩm có hại đến thân hình của mình như những nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh… và những nhóm thực phẩm chứa nhiều calo, những chất đường nhân tạo như nước ngọt có ga… bởi chúng sẽ làm cho việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể bạn diễn ra nhanh hơn.

Uống nhiều nước trong ngày cũng chính là  cách bạn vừa thanh lọc cơ thể vừa đào thải mỡ thừa qua đường nước hiệu quả. Uống nước trước mỗi bữa ăn còn giúp bạn có cảm giác mau no hơn, no lâu hơn và bạn sẽ kiểm soát được các cơn thèm ăn, cơn đói hiệu quả hơn.

Thứ hai về chế độ sinh hoạt, lối sống

Muốn giảm cân thì bạn cần phải có một lối sống lành mạnh, một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Tránh xa những chất kích thích như rượu, bia, ma túy, thuốc lá, nhậu nhẹt… sẽ là cách bạn bảo vệ sức khỏe của mình cũng như giữ gìn vóc dáng thon gọn hơn.

Ngủ đủ giấc tuy chỉ là một vấn đề nhỏ trong cuộc sống của bạn nhưng nó lại có vai trò cực kì tốt đối với những ai đang muốn giảm cân. Nếu như thiếu ngủ thì bạn sẽ phải tìm đến thức ăn để giải khuây thì khi bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ quên được các cơn đói nhưng vẫn đảm bảo năng lượng cho các hoạt động của mình sau khi ngủ dậy.

Thứ ba về chế độ vận động, tập luyện giảm cân

Mọi chuyện sẽ chẳng  đi đến đâu nếu như bạn ăn kiêng giảm cân nhưng lại không hề tập thể dục, vận động để đốt cháy mỡ thừa.  Những bài tập vận động nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể bạn không chỉ giúp bạn sở hữu một sức khỏe dẻo dai, một tinh thần sảng khoái mà còn tác động trực tiếp lên các mô mỡ tích tụ trong cơ thể bạn, đốt cháy chúng và làm chúng biến mất.

Một số môn thể thao mà bạn có thể tập luyện ngay để giảm nhanh 3kg trong 1 tuần như bơi lội, lắc vòng, yoga, nhảy dây, chạy bộ, đi bộ,… Bạn có thể lựa chọn cho mình một thể thao thích hợp và tập luyện ngay nếu muốn sở hữu thân hình nóng bỏng, quyến rũ nhé!